Lors de mes accompagnements, j'utilise plusieurs outils qui peuvent se combiner pour remplir notre contrat. Il s'agit entre autre des techniques de l'analyse transactionnelle, de la communication non violente et des techniques d'activation (écoute active sans jugement, écoute des besoins intérieurs, authenticité...). Autant de solutions qui peuvent se combiner pour vous offrir un accompagnement personnalisé.
Communication non violente
Comme son nom l'indique, la communication non violente est une méthode de communication fondée sur des qualités telles que l'empathie et le respect. Si elle n'est pas une thérapie à proprement parler, elle permet néanmoins d'aider au développement de ses qualités afin d'obtenir des relations plus apaisées avec autrui.
La Communication Non Violente a pour but un mieux-être avec les autres, mais également avec soi.
Lors de mes séances, j'encourage la personne à parler en "je" pour exprimer ses émotions. Je l'amène ensuite à s'écouter. Je l'invite à exprimer ses besoins et à formuler une demande.
Analyse transactionnelle
Le concept de base de l'analyse transactionnelle est celui des 3 états du moi qui constituent la structure de toute personnalité : le Parent, l’Adulte et l’Enfant.
Ils sont tous les 3 importants.
Ce qui se passe dans nos rapports interpersonnels dépend en grande partie de l’état du moi à partir duquel nous agissons. Grâce aux techniques d'activation, je pars du principe que chaque être humain a des valeurs et est digne de respect. Même si la personne en face de moi traverse des difficultés, je considère qu'elle dispose de toutes les ressources pour penser et agir.
Je pars du postulat que ses pensées, comportements, sentiments au moment de l'accompagnement sont en lien avec les décisions prises depuis son enfance.
Lors de mon accompagnement, nous définirons ensemble le contrat de coaching en fonction de vos besoins et vos attentes.
Le coaching se fait dans un processus dynamique et respectueux de votre rythme, pour vous amener vers votre objectif, conformément à notre contrat de coaching.
Techniques d'activation
Les techniques d'activation sont nombreuses
- Techniques de respiration
- Exercices d'activation mentale et corporelle
Parmi les technique , vous aurez la possibilité de choisir:
soit à la méthode SPASA : Situation, Proposition, Analyse, Solution et Action,
soit à la méthode AIKIDO verbal (reformuler positivement une idée à la base destructrice).